เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้

TK Park ใช้คุกกี้ที่จำเป็นเพื่อให้เว็บไซต์ทำงานได้ และจะใช้คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์การใช้งานเมื่อได้รับความยินยอมจากคุณเท่านั้น คุณสามารถเปลี่ยนการตั้งค่าได้ทุกเมื่อ อ่านนโยบายคุกกี้

  1. หน้าหลัก
  2. ความรู้
  3. สื่อการเรียนรู้ของ TK Park
  4. บทความ
บทความ

ความรู้

หนังสือ HOW TO ปลุกแรงใจ เพิ่มทักษะอยู่ให้เป็นสำหรับคนทำงาน

หนังสือ HOW TO ปลุกแรงใจ เพิ่มทักษะอยู่ให้เป็นสำหรับคนทำงาน

570
30 กันยายน 2565

25650220_A5-final-02.jpg

         หนึ่งในประเภทหนังสือที่ได้รับความนิยมไม่เสื่อมคลาย ติดอันดับหนังสือขายดี Best Seller ในร้านหนังสืออยู่เสมอ นั่นก็คือ หนังสือพัฒนาตนเอง หรือหนังสือ HOW TO และบทความนี้เราก็มีหนังสือพัฒนาตนเองที่เกี่ยวข้องกับปรัชญการใช้ชีวิตในการทำงาน มาให้ทุกคนได้ลองเลือกอ่านกัน มีทั้งแนวคิดเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน วิธีการปรับตัวในที่ทำงาน ไปจนถึงศิลปะการอยู่ร่วมกันกับเพื่อนร่วมงาน ที่รับรองว่าทุกเล่มมีเนื้อหาสาระให้สามารถนำไปปรับใช้ได้จริง 
         เพราะการเป็นมนุษย์ออฟฟิศมันไม่ง่าย ฉะนั้นถึงเวลาหาทางออกแล้ว จะมีหนังสือเล่มไหนบ้าง เลื่อนไปบรรทัดด้านล่างนี้ได้เลย!

8Howto-02.jpg

        1. ที่ (น่า) ทำงาน : ศาสตร์และศิลป์แห่งการสร้างที่ทำงานชั้นยอด

        ผู้เขียน : Ron Friedman ผู้แปล : นรา ภัคโรจน์

        เชื่อเลยว่าเหล่ามนุษย์ทำงานที่เจอชื่อหนังสือเล่มนี้ ต้องอยากหยิบมาอ่านกันแน่ๆ ฉะนั้นเราเลยนำมารีวิวสั้นๆ เป็นออเดิร์ฟสักเล็กน้อย เล่มนี้เขียนโดย รอน ฟรีดแมน นักจิตวิทยาสังคม ผู้สนใจศึกษาแรงจูงใจของมนุษย์และพฤติกรรมองค์การ ความหนาอยู่ที่ 416 หน้า แต่อ่านสนุกมากจนความหนาไม่ใช่อุปสรรคแต่อย่างใด เพราะเล่มนี้ใช้ภาษากระชับ อ่านง่ายไม่น่าเบื่อเลย มีทั้งแหล่งอ้างอิงทฤษฎี บทวิจัย ที่เต็มไปด้วยเรื่องราวน่าสนใจอยู่หลายบท โดยเฉพาะศาสตร์และศิลป์แห่งการสร้างที่ทำงานชั้นยอดในโลกยุคใหม่ อาทิ ทำไมที่ทำงานชั้นยอดถึงยอมจ้างคุณมา ‘เล่น’ เรา, จะออกแบบออฟฟิศอย่างไรให้ ‘ใส่ใจทุกรายละเอียด’ และ ‘ส่งเสริมพลังสร้างสรรค์’ ไปพร้อมกัน ทำไมบริษัทที่ประสบ ‘ความสำเร็จ’ ถึงให้รางวัลกับ ‘ความล้มเหลว’ ไปจนถึงที่ทำงานสมัยใหม่ก้าวข้ามปัญหา ‘work-life balance’ แล้วผสมผสานงาน ชีวิตส่วนตัว และครอบครัว เข้าด้วยกันอย่างลงตัวได้อย่างไร และมากไปกว่านั้นหนังสือเล่มนี้ยังมีเคล็ดลับจากบริษัทชั้นนำ อย่าง กูเกิล แอมะซอน และสตาร์บัคส์ ให้กับเหล่าผู้บริหารและว่าที่ผู้นำแห่งอนาคต เพื่อออกแบบ ‘ที่ (น่า) ทำงาน’ ในฝัน ที่เต็มไปด้วยประสิทธิภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของคนทำงานทุกคนแบบจุกๆ 

8Howto-03.jpg

         2. ที่ทำงานไม่ใช่ที่ตาย ทำยังไงให้อยู่รอด

         ผู้เขียน : แดน รัสต์ ผู้แปล : พอหทัย อภิรัชฎาพร

         หนังสือเล่มนี้โปรยข้อความเด็ดๆ ไว้บนปกว่า หนังสือที่จะช่วยให้คุณรอดพ้นจากความวายป่วงทุกรูปแบบในที่ทำงาน ฉะนั้นใครกำลังคิดว่าตัวเองเจอความวายป่วงอยู่ไม่ควรพลาด ที่ทำงานไม่ใช่ที่ตาย ทำยังไงให้อยู่รอด เป็นผลงานของแดน รัสต์ นักพูดผู้เชี่ยวชาญด้าน career management ที่สะสมประสบการณ์กว่า 30 ปี กับการทำงานในธุรกิจที่หลากหลายทั่วโลก มารวบรวมเป็นกลเม็ดเคล็ดลับในการรับมือกับทุกโจทย์ยากในที่ทำงาน ที่เขาเรียกว่า “ทักษะโป๊กเกอร์ในที่ทำงาน” วิธีการตอบสนองโจทย์ยากต่างๆ ในที่ทำงาน ได้อย่างรวดเร็ว มีชั้นเชิง และท่าทีที่เป็นบวก เมื่อต้องพบเจอสถานการณ์ยุ่งยากอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในโลกที่มีคนทำงานเก่งเต็มไปหมด แต่ทำงานเก่งอย่างเดียวไม่พออีกต่อไปแล้ว คุณจำเป็นต้องเก่งเรื่องการอ่านใจคน และสถานการณ์ ตามกฏการทำงานแบบ PO+K+ER หรือ Power + King + Error ซึ่งหากอยากรู้ว่าทำงานเหมือนเล่นโป๊กเกอร์จะดีอย่างไร และจะพาให้พวกเราเหล่าคนทำงานมีชีวิตรอดในที่ทำงานแบบไหน หยิบเล่มนี้เข้าชั้นโลด

8Howto-04.jpg

         3. ไม่ต้องชอบขี้หน้า ก็ทำงานด้วยกันได้

         ผู้เขียน : Hiromi Yamasaki ผู้แปล : สกล โสภิตอาชาศักดิ์

         เคยไหม? ไปทำงานแล้วต้องเจอะเจอกับคนที่เราไม่ชอบหน้า เล่มนี้จะมาช่วยเผยวิธีคิดให้เราสามารถร่วมทำงานกับทุกคนได้ ไม่ว่าคุณจะกำลังมีความคิดย้ายงาน เพราะเหนื่อยกับความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน หงุดหงิดกับลูกน้องที่ทำงานไม่เป็น หรืออื่นใด ฮิโรมิ ยามาซากิ โค้ชชิ่งการสื่อสารชื่อดังของญี่ปุ่นหรือผู้เขียนหนังสือเล่มนี้มีวิธีแก้ พร้อมบอกเคล็ดลับที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกับคนที่คุณไม่ชอบหน้าในที่ทำงาน โดยคุณจะได้รู้วิธีการรับมือกับพฤติกรรมของคนที่มีรูปแบบต่างกัน และนำไปใช้จริงได้อย่างเหมาะสม ด้วยภาษาที่อ่านเข้าใจง่าย อีกทั้งภายในเล่มยังมีรูปประกอบเป็นการ์ตูนช่องสนุกๆ ให้เราเห็นภาพได้ชัดเจนขึ้นด้วย เป็นเสมือนคู่มือแนะนำในการปฏิบัติตัวต่อผู้ร่วมงานสุดแสนน่ารัก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการปรับตัว การเป็นผู้ให้ การทำความเข้าใจ การเรียนรู้ ไปจนถึงการอยู่กับอารมณ์ความรู้สึกให้เป็น ซึ่งหากอยากเข้าใจสิ่งที่กล่าวไปข้างต้น เปิดอ่านเล่มนี้ไม่ผิดหวัง 

8Howto-05.jpg

          4. ทำงานกับคนต้องใช้อารมณ์ให้เป็น

          ผู้เขียน : ลิซ ฟอสเลียน และมอลลี่ เวสต์ ดัฟฟี่ ผู้แปล : อริสา บุญช่วย

          การทำงานในแต่ละวัน แน่นอนว่าเราทุกคนย่อมต้องติดต่อสื่อสารกับคนมากมาย เจออารมรณ์หลากหลายรูปแบบในโลกการทำงาน ซึ่งหนังสือเล่มนี้ ลิซและมอลลี่ ได้นำประสบการณ์เชิงลึกในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านวัฒนธรรมการทำงานยุคใหม่ ผสานหลักเศรษฐศาสตร์พฤติกรรมและจิตวิทยา มารวมไว้เป็นแนวทางให้คุณเหล่าคนทำงาน ไม่ว่าคุณจะเป็นลูกน้องหรือเจ้านาย ทำงานที่ออฟฟิศใดก็ตามได้เข้มแข็งให้ถูกวิธีและอ่อนไหวให้ถูกเรื่อง หรือใช้อารมณ์อย่างถูกจังหวะ แยกอารมณ์ที่มีประโยชน์และไม่มีประโยชน์ได้ รู้ว่าอารมณ์แบบไหนควรเก็บงำไว้หรือโยนทิ้งไปไกลๆ โดยในหนังสือจะมีการลำดับเรื่องที่อ่านง่าย อ่านสนุก ตั้งแต่บทที่ 1 ไปจนถึงบทที่ 8 พร้อมภาพประกอบลายเส้นการ์ตูนน่ารักๆ นอกจากนี้สิ่งที่หนังสือเล่มนี้สอดแทรก ล้วนเขียนขึ้นมาจากประสบการณ์จริงของผู้เขียนเอง ที่ได้ยกตัวอย่างจากบริษัทที่ตัวเองเคยทำ รวมถึงหยิบยกข้อคิดดีๆ จากบุคคลที่มีชื่อเสียง ให้ได้เห็นเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย และสามารถนำเอามาปรับใช้ในชีวิตจริงได้ เอาเป็นว่าถ้าคุณได้แนวทางขีดเส้นแบ่งระหว่างตัวเองกับงานและคนที่ทำงานได้อย่างสมดุลขึ้น เล่มนี้จะเป็นอีกคำตอบได้แน่นอน

8Howto-06.jpg

         5. ศิลปะการอยู่ร่วมกับคนเฮงซวย

         ผู้เขียน : โรเบิร์ต ไอ ซัตตัน ผู้แปล : ไอริสา ชั้นศิริ

         "อุปสรรคใหญ่หลวงที่สุดอย่างหนึ่งของการก้าวขึ้นเป็นองค์กรที่ยอดเยี่ยมคือ คนเฮงซวยพฤติกรรมของคนพวกนี้สร้างภาพแวดล้อมการทำงานที่มีแต่ความมุ่งร้ายต่อกัน ทำให้การร่วมมือร่วมใจ ประสิทธิผลของงาน และความภักดีของพนักงานลดถอยลง โรเบิร์ต ซัตตัน ได้เขียนหนังสือเล่มเยี่ยมที่อธิบายความร้ายแรงของปัญหาดังกล่าว และมอบกลยุทธ์รับมือที่เป็นประโยชน์" พอล เพอร์เซลล์ - ประธานและอดีตซีอีโอของ Baird บริษัทซึ่งโด่งดังด้านนโยบาย "ปลอดคนเฮงซวย" และติด 100 อันดับขององค์กรที่น่าทำงานด้วยของนิตยสาร Fortune นี่คือ 1 ในคำนิยมของเล่มที่เรากำลังรีวิวนี้ และหากพูดกันตรงๆ ในออฟฟิศส่วนใหญ่มีคนสักหนึ่งคน ที่เราไม่ถูกชะตาด้วยอุปนิสัยของพวกเขาเหล่านั้น ที่คอยแต่จะจิกกัด ข่มขวัญและดูถูกดูแคลนคนอื่น และถ้าคุณกำลังเจอคนแบบนั้น เล่มนี้เหมาะมาก ศิลปะการอยู่ร่วมกับคนเฮงซวย จะช่วยคุณใช้ชีวิตในแต่ละวันได้อย่างสงบสุข ด้วยการตัดปัญหาคนเฮงซวย ทั้งแบบชั่วคราวและเรื้อรังอย่างชาญฉลาด มีชั้นเชิง เจ็บปวดน้อยที่สุด เริ่มตั้งแต่วิเคราะห์สถานการณ์ความเฮงซวย  หลากหลายวิธีหลบหลีกไปจนถึงวิธีตอบโต้ เช่น จับไต๋ ปลดอาวุธ ผลักไสไปให้พ้น ทำตัวล่องหน ทำร้ายพวกเขากลับด้วยความดี ไปจนถึงหาพวกพ้อง

8Howto-07.jpg

          6. Honjok ความสุขจากการอยู่กับตัวเอง

          ผู้เขียน : ฟรานซี่ ฮีลลีย์, คริสตัล ทาอิ ผู้แปล : เขมลักขณ์ ดีประวัติ

          Honjok ความสุขจากการอยู่กับตัวเอง แปลจากหนังสือ Honjok: The Art of Living Alone  ซึ่งคำว่า Honjok อ่านว่า "ฮน จก" คือคำสแลงและเป็นปรัชญาการใช้ชีวิตของชาวเกาหลีใต้ ที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก เป็นการดื่มด่ำกับช่วงเวลาที่อยู่คนเดียว เพื่อครุ่นคิด ตั้งคำถาม ทบทวน จนค้นพบความต้องการและตระหนักรู้ถึงตัวตนจิตวิญญาณตัวเองอย่างแท้จริง เล่มนี้มีความหนาเพียง 156  หน้า อ่านได้แบบสบายๆ โดยลำดับเรื่องเป็น 4 บทใหญ่ๆ อาทิ เผ่าหนึ่งคน (ใครคือฮนจกแห่งเกาหลีใต้), สภาวะจิตใจ (เดียวดายหรือคนเดียว), ศิลปะแห่งการรู้จักตนเอง (เวลาสำหรับคิด ทำความรู้จักตนเอง) และการอยู่อย่างสันโดด (น้อมรับช่วงเวลาของการอยู่คนเดียว) ฯลฯ ซึ่งเล่มนี้จะสะท้อนให้คุณเห็นภาพสังคมหนุ่มสาวเกาหลีใต้ ที่เต็มไปด้วยค่านิยมความสำเร็จ ว่าต้องตั้งใจเรียน มีงานทำ แต่งงาน ซื้อบ้าน มีลูก แต่ก็อาจไม่ใช่ทุกคนที่จะไปถึงเป้าหมายต่างๆ นั้นได้ จนทำให้ชีวิตเต็มไปด้วยความเครียด ไม่มีความสุข กดดัน  หลักแนวคิด "ฮน จก" ในหนังสือเล่มนี้จึงเป็นเสมือนแนวคิดที่อยู่นอกบรรทัดฐานทางสังคมและวัฒนธรรมเหล่านั้น ลงลึกไปการเข้าใจตนเองและตระหนักถึงคุณค่าของตนเอง ซึ่งนำไปสู่การเลือกทำสิ่งที่ชุบชูใจ และสร้างความสุขตัวเองได้อย่างแท้จริง

8Howto-08.jpg

          7. Put the Right Me Right Job กี่ดราม่าก็ฆ่ามนุษย์ออฟฟิศไม่ได้ 

          ผู้เขียน : ท้อฟฟี่ แบรดชอว์

         เล่มนี้เขียนโดย ท้อฟฟี่ แบรดชอว์ หรือ ชญาน์ทัต วงศ์มณี นักเขียนฝีมือดี จัดจ้าน และเป็นคออลัมนิสต์ผู้เป็นที่พึ่งพาทางใจของเหล่ามนุษย์ออฟฟิศจากคอลัมน์ "GAME ON, BITCH!" บทความตอบปัญหาดราม่าในที่ทำงานสุดร้อนแรงทาง THE STANDARD ก่อนหน้านี้ท้อฟฟี่ แบรดชอว์ มีหนังสือชื่อ I hate my job เกี่ยวกับปัญหาการทำงานออกมาแล้วเล่มหนึ่ง แต่สำหรับ กี่ดราม่าก็ฆ่ามนุษย์ออฟฟิศไม่ได้ เล่มนี้จะเป็นปัญหาที่ดุเดือดกว่า เต็มไปด้วยสารพัดปัญหาดราม่าในที่ทำงาน ที่เหล่ามนุษย์ทำงาน ไม่ว่าจะเป็นพนักงานประจำหรือเป็นฟรีแลนซ์ ต้องได้ลองอ่าน โดยเฉพาะผู้ที่กำลังเจอกับปัญหาดราม่าต่างๆ เป็นต้นว่า เมื่อคนอื่นดราม่ากับฉัน  หรือเมื่อสิ่งแวดอล้อมดราม่ากับฉันไปจนถึงเมื่อฉันดราม่ากับตัวฉันเอง  อ่านเล่มนี้แล้ว คุณจะได้สกิลการรับมือกับปัญหาในที่ทำงาน เพื่อชีวิตการทำงานที่มีความสุขและการเติบโตไปเป็นผู้ใหญ่ในแบบที่เราจะไม่เกลียดตัวเองในอนาคต 

8Howto-09.jpg

         8. ฉันไม่ได้อ่อนไหว เธอนั่นแหละที่ทำเกินไป

         ผู้เขียน : ยูอึนจ็อง ผู้แปล : สุมาลี สูนจันทร์ 

         ฉันไม่ได้อ่อนไหว เธอนั่นแหละที่ทำเกินไป เป็นอีกหนึ่งเล่มที่เหมาะกับคนทำงานเอามากๆ หรือจริงๆ หากไม่ใช่มนุษย์ทำงานก็เหมาะเหมือนกัน โดยเฉพาะคนที่ถูกล้ำเส้นอารมณ์ความรู้สึก ต้องเจอะเจอคำพูดแรงๆ และการกระทำที่ไม่เพียงละเมิดขอบเขตของคนอื่น แต่ยังไม่พยายามเข้าใจ และด้อยค่าความรู้สึกของคนอื่น หนังสือเล่มนี้มีวิธีฝึกสร้างพลังปกป้องตัวเองจากบุคคลที่มีพฤติกรรมอย่างที่กล่าวไปข้างต้นได้ รวมถึงช่วยให้เราทำความเข้าใจตัวเองยามรู้สึกแย่จากบรรดาคำพูดของคนอื่น และยังทำให้เราเข้าใจคนเหล่านั้นมากขึ้น ผ่านเคสตัวอย่างต่างๆ ที่ผู้เขียนยูอึนจ็อง จิตแพทย์หญิงชาวเกาหลีใต้ ได้หยิบยกมานำเสนอ โดยไม่ได้โฟกัสเพียงความรู้สึกแย่ ความรู้สึกเสียใจเท่านั้น แต่ยังแตะไปถึงประเด็นอื่นๆ ที่แวดล้อมชีวิตประจำวันของผู้คน เช่น คนที่ตกอยู่ใต้อิทธิพลของพ่อแม่ คนที่ทำร้ายร่างกายของตัวเอง เพื่อลดความเจ็บปวดทางจิตใจ ฯลฯ ซึ่งหากได้อ่านเล่มนี้ รับรองได้เลยว่าจะได้เรียนรู้ว่าการปกป้องขอบเขตอารมณ์ของตัวเอง วิธีรับมือกับบรรดาผู้ที่ล้ำเส้น ที่สำคัญได้เข้าใจตัวเองและยืนหยัดอารมณ์ตัวเองได้ชัดเจนว่า ‘ฉันไม่ได้อ่อนไหว เธอนั่นแหละที่ทำเกินไป’ 

บทความแนะนำ

เรื่องเล่าชาวซึมเศร้า
บล็อก

เรื่องเล่าชาวซึมเศร้า

เรียนรู้และเข้าใจโรคซึมเศร้าผ่านหนังสือ

336
10 เล่มไหน โดนใจนักอ่าน
บล็อก

10 เล่มไหน โดนใจนักอ่าน

หนังสือเล่มไหนถูกหยิบยืมอ่านมากที่สุดในรอบปีที่ผ่านมา

411
เปิดวาร์ป 10 หนังสือไลท์โนเวล อ่านสนุกจนวางไม่ลง
บล็อก

เปิดวาร์ป 10 หนังสือไลท์โนเวล อ่านสนุกจนวางไม่ลง

นิยายที่ได้รับความนิยมในหมู่วัยรุ่นและนักอ่านรุ่นใหม่

10818
10 หนังสือจัดระเบียบบ้าน แค่อ่านก็เปลี่ยนชีวิต
บล็อก

10 หนังสือจัดระเบียบบ้าน แค่อ่านก็เปลี่ยนชีวิต

ลุกขึ้นมาเปลี่ยนโฉมบ้านใหม่กันนะ

3446
9 เล่มอ่านชาร์จพลัง เตรียมกลับไปทำงานอย่างสดใส
บล็อก

9 เล่มอ่านชาร์จพลัง เตรียมกลับไปทำงานอย่างสดใส

ปลุกไฟให้คนวัยทำงานได้กลับไปทำงานอย่างสนุก

721
4 หนังสือ ใน 4 ช่วงเวลาของศิลปินสาว give.me.museums
บล็อก

4 หนังสือ ใน 4 ช่วงเวลาของศิลปินสาว give.me.museums

หนังสือที่อ่านตั้งแต่เด็ก จนถึงปัจจุบัน ซึ่งช่วยประกอบร่างให้เธอคือ give.me.museums อย่างทุกวันนี้

225
โลกสถาปัตยกรรม หลังโควิด 19
บล็อก

โลกสถาปัตยกรรม หลังโควิด 19

การเปลี่ยนแปลงของการใช้พื้นที่ในเมืองและสถาปัตยกรรม

78
5 หนังสือที่เบ่งบานในใจ ของคนรักดอกไม้และการเดินทาง
บล็อก

5 หนังสือที่เบ่งบานในใจ ของคนรักดอกไม้และการเดินทาง

ส่งต่อเรื่องราวดีๆ และสร้างแรงบันดาลใจ

2102
ขนาดตัวอักษร
การแสดงผล
logologo
a055a20767f95f784859118e1baa38fffa16c9a8.png98a72354ed08a02d905ee61cbc417090dae6639a.pnga17f8f684afa5736d21badc3e8cff37a529185ab.png
เมนูลัด
ค้นหาหนังสือกิจกรรมร่วมงานกับเราประกาศจัดซื้อจัดจ้างนโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลเงื่อนไขและข้อตกลง
เกี่ยวกับเรา
การเดินทางติดต่อเรา
แผนที่เว็บไซต์เงื่อนไขและข้อตกลงนโยบายข้อมูลบุคคลความช่วยเหลือ
©2026 TK Park สงวนลิขสิทธิ์
สถาบันอุทยานการเรียนรู้ (สำนักงาน)
ที่อยู่
999/9 อาคารดิ ออฟฟิศเศส แอท เซ็นทรัลเวิลด์ ชั้น 17 ถนนพระราม 1 แขวงปทุมวัน เขตปทุมวัน กรุงเทพฯ 10330
เบอร์ติดต่อ
เบอร์โทรศัพท์: 0 2264 5963-5 เบอร์แฟกซ์: 0 2264 5966
เวลาทำการ
วันจันทร์ – วันศุกร์ เวลา 09.30 – 17.30 น.
อุทยานการเรียนรู้ TK Park
ที่อยู่
เลขที่ 4 อาคารศูนย์การค้าเซ็นทรัลเวิลด์ ชั้น 8 Dazzle Zone แขวงปทุมวัน เขตปทุมวัน กรุงเทพฯ 10330
เบอร์ติดต่อ
เบอร์โทรศัพท์ : 0 2257 4300
เวลาทำการ
วันอังคาร-วันอาทิตย์ (ปิดบริการทุกวันจันทร์) เวลา 10.00 - 20.00 น.